Амінокислоти для зайої людини

Панове, я не встигаю вживати достатньо м'яса за день через роботу. Очко на сітці від постійних перекусів. Як максимально ефективно компенсувати цю нестачу білків і амінокислот?

Це класичний сценарій для людей, що працюють. Рішення простенькі, але потребує планування. По-перше, почни з раціональним приготуванням їжі напередодні — готуй зразу на кілька днів. По-друге, добавки — твій помічник у цьому випадку. Комплексні амінокислоти можна приймати між прием їжею, вони потребують мінімум часу на засвоєння. По-третє, вживай легкі білкові продукти, які не вимагають жування — йогурти, сирники, молоко. Це набагато швидше, ніж повноцінний обід.

Я в такій же ситуації і зрозумів, що найкращий варіант — це комбінувати. Під час обідньої перерви я беру пляшку молока та горстку волоських горіхів, це займає п'ять хвилин, а білків достатньо. Додатково перед тренуванням приймаю EAA, щоб під час сесії організм мав достатньо амінокислот для роботи. Це дійсно робить різницю — у мене поліпшилося відновлення, і я помітив зростання сили. Якщо сумніваєшся, які саме вибрати, то рекомендую переглянути https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/aminokisloti-otdelnie, там є фільтри за цінами і форматами випуску.